Vilans Medicin

bli certifierad
viloguide

𓁿 HYBRIDUTBILDNING
80 timmar · 17 mar-19 maj

⚲ ONLINE + 3 HELDAGAR
Umeå 20-22 mar

☆ CERTIFIERING INGÅR

Se pris & boka

Just nu: Early Bird
Spara 3000 kr
+ få en bonus

lär dig konsten att guida till djup vila

  • Vi dyker in i vår månnatur – energin av yin, stillhet, det cykliska och den feminina kraften.

    Genom somatisk yinyoga och rörelse, element och filosofi utforskar vi kroppens ständigt flödande och kommunikativa nätverk. Lyssnar djupare till den inneboende visdomen i kroppen. 

    Den här fördjupningen bjuder in till att sakta ner och sjunka tillbaka i rytmen av vinterns fertilitet, vårens väderskiftande dagar, sommarens expansion och höstens förfall. Vi utforskar hur vi genom yin kan samreglera med jorden, elementen och säsongerna.

    Här får du fördjupa din förmåga att:

    ✺ skapa kreativa klasser med hjälp av de fem elementen, säsonger, sekvenser, somatisk rörelse, yinformer, musik, poesi och mer.

    ✺ guida mer intuitivt

    ✺ hålla rum med närvaro, tydlighet och mjukhet

    ✺ låta din egen röst och kreativitet ta plats

    Kroppen är ett ändlöst poetiskt landskap att förundras över, dricka från och uttrycka med på olika sätt. Här får du väcka din kreativitet och låta den mynna ut i att guida mer autentiskt, intuitivt och fritt. Något som rör sig genom dig snarare än något du gör.

  • Kroppen är inte statisk och linjär utan flödande, cyklisk och i ständig förändring. Här får du nyfiket navigera genom det magiska nätverket av nervtrådar, energi och fascia. Tillsammans binder de dig samman och transporterar information och förnyelse till hela ditt system.

    Somatisk yin uppmuntrar till inre lyssnande och djupt kännande. I utrymmet som skapas i nuet broderas nya mönster och kopplingar genom kroppens intelligenta kommunikationssystem.

    Utforska hur ljus, ljud, beröring och din närvaro skapar en specifik frekvens för att hålla dig själv och andra i det helande rummet av vila.

    Somatisk yin är ett broderi av mjuka långa hållningar och intuitiv rörelse.

    Yin är kreativitetens livmoder, vattenlandskap och flöde, månens dragningskraft och representationen av feminin energi.

  • Den här förjupningen är för dig som redan är yinlärare och längtar efter att:

    ✺ undervisa mer intuitivt och levande

    ✺ få inspiration

    ✺fördjupa din relation till kroppen, naturen och yinyoga

    ✺känna dig tryggare i att hålla rum

    ✺ hitta ditt unika sätt att guida, skapa klasser och dela friare

    ✺ utforska somatisk rörelse och yin på ett kreativt och nyfiket sätt

  • ✺ 50h utbildning över 2 månader

    ✺ Förinspelade klasser

    ✺ En utbildningsportal med allt du behöver samlat på en plats

    ✺ Live-sessioner
    Undervisning, praktik och integrering

    ✺ Skrivövningar

    ✺ Cirklar, delning, frågor, spegling

    ✺ Fysisk helg, där allt får landa i kroppen och du får öva på andra

Vad får jag
lära mig?

Vilans Medicin är en magisk brygd av restorative yoga, yoga nidra, pranayama, naturens rytm och icke-dualistisk filosofi.

  • Lär dig:

    ✺ uppleva Yin som ett levande, responsivt fält.

    ✺ hur du guidar genom element och meridianer.

    ✺ skapa teman och klasser mer kreativt och intuitivt.

  • Lär dig om:

    ✺ somatisk rörelse och subtil perception.

    ✺ nervsystemets språk och kapacitet.

    ✺ fascian - kroppens inre kommunikation.

  • Lär dig:

    ✺ skapa klasser som känns, inte bara följs.

    ✺ guida mer intuitivt och mindre ansträngt.

    ✺ att guida från upplevelse, snarare än instruktion.

    ✺ skapa teman och klasser från upplevd erfarenhet.

    ✺ låta din egen röst och kreativitet ta plats.

  • Lär dig:

    ✺ hålla rum med närvaro, tydlighet och mjukhet.

    ✺ röst, tempo, närvaro och det osagda i undervisning.

    ✺ hur ljud, beröring, tempo och närvaro formar rummet du håller.

    ✺ läsa av rummet och följa din intuition utifrån vad du ser och känner.

Se pris & boka

En resa genom vilans landskap

Vilans grund

  • Lär dig om varför vila är så viktigt för oss som individer och som kollektiv. Både ur ett vetenskapligt och spirituellt perspektiv. Vi pratar om hur vi på olika sätt kan själva hitta till vilan (och göra den en del av vardagen) och hur vi kan inspirera andra att vila mer.

  • För att landa i en djupgående, trygg och återhämtande vila behövs olika stöttande element. Lär dig om huvudingredienserna mörker, stillhet och tystnad samt fler viktiga ingredienser.

  • Vilan är en uråldrig medicin och förespråkas i flera spirituella traditioner som en väg till stillhet, inre visdom, klarhet och öppenhet. När kroppen stillas så kommer tankarna ikapp. Lär dig hur man kan guida utövaren närmare hem genom att använda godbitar ur österländsk filosofi och västerländsk vetenskap.

  • Vila finns i alla ekosystem för att skapa balans. Lär dig grundläggande teori om hur vilan kan börja omprogrammera nervsystemet och påverka hjärnvågorna så att en återhämtning och självläkning kan ske i kroppen.

Viloformer

  • I utbildningsportalen (läs mer längre ner) finns ett lättnavigerat bibliotek med över 30 viloformer som ger dig en lättillgänglig handbok.

    När vi ses så utforskar vi och labbar med viloformerna.

  • Till varje viloform finns tydliga instruktioner för hur du bygger och stöttar kroppen, steg för steg med bilder och text samt vilken effekt de olika formerna har på kroppen och sinnet.

  • I portalen finns även steg för steg-guider för olika typer av filtvikningar som du kan addera till de flesta former.

  • Att skapa ett flöde av former är kreativt och det finns många olika sätt att göra det på. Du får här ett antal färdiga sekvenser som du kan använda dig av som inspiration och själv också bygga vidare på.

Vilans landskap

  • Hitta, forma och väv in teman i dina klasser. Lär dig skapa en struktur och en tydlig väg som öppnar upp för att undervisa med mer närvaro och intention.

  • Hur kan vilan gå från att vara en form att vila i till en förkroppsligande upplevelse bortom tid och rum? Lär dig vilans olika steg och hur du kan guida mot ett totalt överlämnande och en djupt återhämtande upplevelse.

  • En klass är som ett broderi där vi följer den gyllene tråden tills vi har ett vackert konstverk. Lär dig om hur du skapar en början, en mitt och ett slut och sätter ihop vilosekvenser med tema och andra verktyg.

  • Vi är en del av naturen och vi precis som den följer vi säsonger och rytm. Här utforskar vi samhörigheten mellan den den inre och yttre naturen, den som aldrig varit separerad. Lär dig hur du kan hitta inspiration från naturen och vila i samklang med årstiderna.

Hålla space

  • Att hålla människor i vila är att vaka över sårbarhet. Lär dig hålla ett rum så att deltagarna känner sig trygga nog för att våga mjukna, släppa på spänningar och överbelastade nervsystem så att de kan landa i den djupa vilan.

  • När vi väljer att gå in i rollen som guide så har vi ett ansvar att skapa en trygg, inlyssnande och tillåtande atmosfär. Lär dig lyssna, visa vägen och skapa trygghet för andra såväl som för dig själv. Öva på att se och bli sedd samt lyssna och bli hörd.

  • Utforska ditt unika sätt att guida vila på. Att prata från en plats som känns äkta och grundad bygger på att vi utgår från egen erfarenhet och intuition. Här får du öva på att bygga upp mod, hitta din personliga styrka och ord så att du kan uttrycka dig som du.

    Detta avsnitt hålls av röstcoachen Julia Nilsson som vi tillsammans med utforskar rösten som instrument och hur du kan hitta din egna ton och takt.

    “Vi kommer utforska ett sätt för att hitta din unika röst för att kunna leda klass på ett autentiskt sätt.

    Rösten är ett verktyg att förmedla och förstärka:
    Upplägg
    Tema
    Känsla
    Energi
    Struktur/frihet
    Riktning

    Din röst är fyren i mörkret som leder dina deltagare i hamn, närvarande, från början till slut. Vi har alla en relation och uppfattning om vår ton och vårt uttryckssätt när vi talar.
    När vi utforskar vårt inre instrument kan många underliggande föreställningar vi burit på länge komma till ytan tex; rädsla för att inte bli accepterade, hörda eller att bli dömda.

    Tankar kan komma upp som:
    Vem är jag att guida andra?
    Vad ska jag säga?
    Kommer jag bli omtyckt?

    Det är fullkomligt naturligt. Att tvivla på sig själv är en viktig process vi går igenom så vi kan komma ut på andra sidan med mer erfarenhet, starkare och tryggare i oss själva och vår ledarroll.
    Vi kan bära på många gamla trauman som kan sticka upp och ge oss möjligheten att acceptera och jobba igenom dem. Detta gör vi genom att skapa en ny relation till vår röst, både vår inre (hur vi talar till oss själva) och vår yttre. Jobba med de fysiska uttryck vi vill förmedla när vi håller space för observation av vårt och andras sinne och kropp.”

    – Julia Nilsson

  • Lär dig hur du med förberedelse och intention kan skapa trygghet och stöd för en enskild persons förutsättningar och individuella behov.

Bonus!

  • Pranayama är ett samlingsord för olika andningstekniker som ofta används inom yoga.

    Under utbildningen får du lära dig några återställande andningstekniker för att bjuda in till lugn, stimulera livskraft, reglera inre kemi och tankar.

    ⚲ En del av detta avsnitt hålls under en extra lång videoträff av gästläraren Michelle Baker som är en av Sveriges mest uppskattade guider inom Breathwork (språk: engelska).

    Breath as a Therapeutic Tool 

    During this session, we will explore the use of breath as a therapeutic tool for deep rest and restoration practices. You'll be guided through a variety of pranayama (breathing) techniques to begin to establish your own relationship and experience with them.

    Following this, we will discuss the benefits and contraindications of each technique, as well as ways to guide others and incorporate them at the beginning, middle, or end of deep rest sessions.

    – Michelle Baker

  • Behovet av dig som Viloguide är enormt. Det finns ett stort antalet trötta och utmattade människor som desperat behöver vila och återhämtning. Men inte vet hur man gör eller till vem man ska vända sig.

    Vi utgår från frågorna:

    Vad skiljer dig från andra viloguider och hur du kan erbjuda något unikt?

    Vilka är din målgrupp och hur når du ut till dem?

    Hur hittar du en bra prisbild för det du vill dela?

  • Att börja dela sin kunskap och erfarenhet med världen kräver många gånger att vi kliver ur våra begränsande historier om oss själva. Hur visar vi vem vi är och låter vår röst bli hörd i bruset? Börja utforska hur du kan dela vilan från en plats som känns äkta.

Gå djupare

  • Yoga Nidra som också brukar kallas för yogisk sömn är en form av guidad djup vila som tar oss till gränslandet mellan vakenhet och sömn.

    Lär dig om den yogiska sömnens hälsofrämjande egenskaper och bekanta dig med grunderna för att guida genom en Yoga Nidra. Du få även guidning och inspiration för hur du skriver ditt egna Yoga Nidra.

    ⚲ Detta avsnitt hålls av gästläraren Anna-Lena Stolt.

  • Beröring ett basalt behov som talar sitt egna språk. Det är en tyst kommunikation som katalyserar läkning, förståelse och kärlek. Lär dig enkla, balanserande och stöttande sätt att använda beröring i djup vila.

  • Här får du en inblick i hur du kan använda dig av rökelse och eteriska oljor för att bjuda in till en djupare vila.

    ⚲ Detta avsnitt hålls av gästläraren Therese Boström som är aromaterapeut.

Möt dina guider

  • Maria är grundare av Love Yoga i Umeå och har drivit verksamheten sen starten för snart 10 år sedan.

    Hennes utbildningar uppmuntrar till autenticitet, kreativitet och nyfikenhet så du kan möta livet så generöst du bara kan.

    I över tjugo år har hon utforskat yoga, meditation och somatisk rörelse.

    Marias övertygelse är att vi alla bär på det vi behöver, men kontakten med det som rör sig på insidan har för många gått förlorad. Vi är flödande varelser som anpassar oss till ett linjärt och ganska begränsat system, ett system som vi själva har skapat och som vi också kan bryta oss ur.

    Vägen in är närvaro och tillit till kroppens intelligenta och mystiska landskap, den vet precis vad samarbete för att uppnå balans är. Naturen av kroppen vet att den inte är och aldrig har varit separerad från kroppen av naturen.

    Maria är utbildad yogalärare i Embodied Yoga, Restorative Yoga, Embodied Yin™, Viryayoga™, samt utbildar sig i Somatic Stress Release™, Embodied Flow™ och Katonah Yoga™. Hon är också utbildad Breathwork Healer, Reiki Master Teacher och Thai Yoga Massör.

  • Anna-Lena har sina rötter inom sjukvården och har mångårig erfarenhet att möta människor med psykisk ohälsa, missbruk och trauma. Då insikten om att kroppen bär på ett eget språk och att samtal inte alltid räcker så växte också intresset för tysta terapier och energimediciner.

    Hon finner stor inspiration från naturen och dess cykler, och tillåter dig att skapa utrymme för dig att möta dig själv och att låta kroppen få uttrycka sig genom rörelse och vila.

    Anna-Lena är utbildad i Embodied Yin™, Restorativ Yoga, Yoga Nidra, Sensing Yoga, Sensing Yin, NADA Öronakupunktur och Reiki.

var &
n ä r?

Utbildningen pågår
26 AUG – 7 OKT 2026

Vi möts i UMEÅ 4-6 SEP, resten sker genom videoträffar och en gedigen utbildningsportal.

  • Under våra dagar tillsammans utforskar vi:

    – att läsa vad som är levande i rummet
    – att lita på tystnad och timing
    – att sätta ihop klasser utifrån alla ingredienser
    – att låta kroppen leda
    – att guida varandra djupare.

    Här får du inspireras, dela och ta emot. Dagarna är en blandning av upplevelse, föreläsningar, klasser och praktiska övningar.

    Under dessa dagar är Maria Tano Östlund och Anna-Lena Stolt på plats.

    Mer utförligt schema med tider för lunch, fika och andra detaljer skickas till dig som deltagare när utbildningens start närmar sig.

    Fredag 4 sep, 14:00-18:00

    Lördag 5 sep, 10:00-18:00

    Söndag 6 sep, 09:00-16:00

  • Live via Zoom på onsdagkvällar varannan vecka.

    𓁿 26 aug
    18:00-20:30

    𓁿 9 sep
    18:00-21:00 (extra lång!)

    𓁿 23 sep
    18:00-21:00 (extra lång!)

    𓁿 7 okt
    18:00-20:30

    Alla videoträffar spelas in och läggs upp i utbildningsportalen för dig som inte kan närvara eller om du vill titta på innehållet igen. Vi önskar att du närvarar på minst 3 av 4 videoträffar.

  • I utbildningsportalen finns innehåll från hela utbildningen samlat.

    Räkna med att lägga minst två timmar i veckan för eget utforskade och studier under de åtta veckorna som utbildningen pågår.

    Du har tillgång till ubildningsportalen under 6 mån efter genomförd utbildning.

    De viktigaste delarna av innehållet kan du dessutom ladda ner och behålla för alltid.

“Maria är en otroligt speciell och kunnig lärare som har fingertoppskänsla, en inlyssnande närvaro. Hon lär ut på ett pedagogiskt sätt, samtidigt som hon guidar till dimensioner där vårt logiska tänkande löses upp”

— JULIA NILSSON,
TIDIGARE deltagare

“Otroligt kunniga, trygga och inspirerande lärare som generöst delar med sig av både sina djupa kunskaper och erfarenheter. Jag har redan haft stor användning av det jag lärt mig och det har berikat och fördjupat min undervisning som yogalärare.”

— Johanna Örberg,
TIDIGARE deltagare

Vill du delta?

Boka senast 25 maj
för Early Bird

✓ Spara 3000 kr!
Max 5 platser

✓ Få en bonus!
60 min mentorträff
med Maria 1:1

Bokningsavgift

Betalas inom 10 dagar

2 500 kr‍

Ord. 3 000 kr

Deltagaravgift

Välj mellan:

Betala hela,
inom 30 dagar

6 000 kr‍

Ord. ‍8 500 kr

Eller…

Betala i två steg,
inom 30 + 60 dagar

3 000 kr *‍‍ ‍ ‍

Ord. 4 250 kr

* Avgift tillkommer,
läs villkor nedan

Totalt pris

8 500 kr

(ord. 11 500 kr)

Jag vill boka!
Jag vill boka!

Erbjudandet
gäller max 5 platser,
längst till 25 maj

Vill du ha ett
smakprov?

  • För att hålla en intim känsla i gruppen och ha tid för personlig feedback och se alla så tar vi emot max 12 personer.

  • BOKNINGSAVGIFT

    Inom 10 dagar från din bokning betalar du en bokningsavgift på 2500 SEK inkl. moms, vilket dras av från ditt totala pris för utbildningen.

    * Obs! Bokningsavgiften är ej återbetalningsbar vid eventuell avbokning (se avbokningsvillkor nedan för mer info).

    DELTAGARAVGIFT

    För resterande del av det totala priset kan du välja mellan att antingen:

    1) BETALA I ETT STEG

    Du får en faktura på 6000 SEK inkl. moms som du betalar inom 30 dagar fr.o.m. bokning. Därefter är hela utbildningen betalad och klar.

    eller:

    2) BETALA I TVÅ STEG

    Du får två fakturor på 3000 SEK inkl. moms styck, som du betalar inom 30 respektive 60 dagar fr.o.m. bokning. Därefter är hela utbildningen betalad och klar.

    ** Obs! Vid val att delbetala i två steg tillkommer administrationsavgift på 150 SEK inkl. moms (300 SEK totalt).

    TOTALT PRIS

    8500 SEK inklusive moms.

  • GENERELLA VILLKOR

    Upp till en månad (30 dagar) före utbildningen startar har du möjlighet att avboka din plats, vilket i så fall ska göras skriftligt via mejl till hello@loveyoga.se.

    ‍I en sådan situation kan du välja mellan att antingen få tillbaka:

    1) HELA DELTAGARAVGIFTEN

    Betalas ut i form av värdebevis som gäller på Love Yogas utbud av utbildningar, kurser, retreats och events. Giltigt inom 12 månader fr.o.m. när din bokning gjordes av utbildningen.

    Eller

    1) HALVA DELTAGARAVGIFTEN

    
Betalas ut i SEK till valfritt svenskt bankkonto eller via Swish.

    * Bokningsavgiften är ej återbetalningsbar vid eventuell avbokning.

    OBSERVERA!

    
Om du avbokar din plats med mindre än en månad (30 dagar) innan utbildningen startar ges ingen rätt till återbetalning.

    Med det sagt är vi sällan omöjliga och vi förstår att livet kan komma med oväntade händelser. Vid exeptionella omständigheter gör vi vårt bästa för att hjälpa till. Kontakta oss om du befinner dig i en situation som gör det omöjligt för dig att delta så tar vi ett samtal.

 
Moon ⏾ fördjupning i yiN
& konsten att hålla space

En utbildning av
Love Yoga Umeå