Love Mama:
Gravidyoga & Mammacirkel

Kurs i 6 delar med doulan & yogaläraren Lisa Selin

Kursdatum:
4 april + 11 april + 18 april
25 april + 2 maj + 9 maj

---

Bli din växande kropps bästa vän

Hedra den fantastiska och skapande kvinnokroppen tillsammans med dina gravida medsystrar.
Välkommen in i oxytocinbubblan!

“Kursen gav mig värdefull fokus att fokusera på mig, mitt barn och vad som låg framför oss. Den gav mig mer självförtroende i att jag klarar det här!”

— Hanna,tidigare kursdeltagare

• Om kursen

  Under denna gravidyogakurs kommer du en gång i veckan landa i lugn och ro.

  Med hjälp av olika övningar får du förbereda dig på graviditeten och förlossningens möjliga prövningar.

  Här får du tillfälle att lyssna på kroppens egna längtan att bli hörd, att lita på din intuition och vara din kropps bästa vän.

  Under kursen får du även chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i trygga cirkeldelningar.

  Välkommen att hedra den fantastiska och skapande kvinnokroppen tillsammans med dina gravida medsystrar.

  KURSENS UPPLÄGG:

  TRÄFF 1
  4 april, 17:15–18.45
  – Introduktion
  – Öppnande cirkel
  – Yogaklass: Tune to body

  TRÄFF 2
  11 april, 17:00–18.30
  OBS! Särskild starttid på grund av krock med annan kurs på studion.
  – Yogaklass: Stabilitet & intuition del 1

  TRÄFF 3
  (med partner/stödperson)
  18 april, 16:45–18.45
  OBS! Extra långt tillfälle och särskild starttid.
  – Cirkeldelning
  – Om att vara stödperson
  – Restorative yoga med guidad stöttning och förlossningsförberedande övningar av partner/stödperson
  – Övning att ta hem

  TRÄFF 4
  25 april, 17:15–18.45
  – Yogaklass: Stabilitet & intuition del 2
  – Affirmationsworkshop

  TRÄFF 5
  2 maj, 17:15–18.45
  – Gravid-yin
  – Andningsövningar för smärtlindring

  TRÄFF 6
  9 maj, 17:15–18.45
  – Meditation
  – Yogaklass: restorative
  – Avslutande cirkel
  – Tid för reflektion

• Vad som ingår

  Kursen pågår under sex tillfällen och inkluderar:

  + Gravidyoga med fokus på rygg, höfter och bäckenbotten (övningarna kommer anpassas efter deltagarnas behov och eventuella begränsningar).

  + Gravid-yin.

  + Restorative Yoga.

  + Hatha yoga.

  + Andningsövningar anpassat för gravida.

  + Avslappning och rörelse som förlossningsförberedelse.

  + Affirmationsövningar.

  + Inbjudan för din partner/förlossingsstöd att delta under en klass där ni tillsammans får öva på stöttande vilsamma positioner, tryck och massage.

  + Tid för frågor till doula
  
  + Tid och utrymme för reflektion.

  + Te och frukt ingår vid varje kurstillfälle.


• Kursens mål

  Målet med kursen är att du ska få verktyg att landa i din kropp, följa din intuition, lindra eventuella smärtor och kunna ta med dig kursens verktyg under din förlossning och senare i livet.

• Om fördelarna

  Under kursen får du verktyg för att:

  + Lära dig att landa i din kropp.

  + Lita på och följa din intuition.

  + Lindra eventuella smärtor.

  + Bli medveten om och lära sig att boosta sitt kroppsegna oxytocin.

  + Guidning av utbildad doula

  + Sist men inte minst ger mammacirkeln en chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i ett tryggt sammanhang.

  Verktygen du får med dig ifrån kursen kan användas närsomhelst i vardagen och även under själva förlossningen.

• Passar det mig?

  Du kan befinna dig när som helst under din graviditet för att delta i kursen. Du är alltså välkommen utan synlig mage såväl som med en stor kula!
  
  Om din bebis skulle komma innan avslutad kurs erbjuds möjlighet att komma på en annan valfri yogaklass.

Din guide under kursen

• Lisa Selin

  Lisa är utbildad yogalärare med fortbildning inom gravidyoga.

  Hon väkomnar till lekfulla klasser där kroppens unika behov får styra medan tankeverksamheten får ta en välförtjänt paus.

  Lisa jobbar även som doula under namnet Doulasystern. Hon trivs bäst bland gravida och mammor, då graviditet och mödraskap övar vår förmåga till intuition, mjukhet och styrka i den mest magiska kombinationen.

  Lisa ser det som sin livsuppgift att stötta kvinnor till en positiv upplevelse av att vara gravid, föda och kunna möta sitt barn med ro, trygghet och ökad självkänsla.

“Lisa är väldigt lyhörd, omtänksam och trygg i sitt bemötande. Jag kände mig välkommen att komma precis som jag var oavsett humörsvängningar, oro och trötthet!”.

— Charlotte, tidigare kursdeltagare

Vi håller till i vår mysiga yogastudio på Sveagatan 6. Här skapar vi ett tryggt space tillsammans. Varmt välkommen!

• Ge plats på den här kursen som gåva?

  Vad fint om du funderar på att ge den här kursen som en gåva!

  Det finns två val om du vill ha hjälp med paketering:

  🎁 GÅVOBEVIS 1) PERSONLIGT ANPASSAT + INSLAGET

  Du får ange namn på mottagaren + eventuell hälsning. Sen gör vi ett personligt anpassat gåvobevis, inslaget i ett fint paket, som kan hämtas på Love Yoga inom 1-2 arbetsdagar. Tillsammans med det får du även en liten bonusgåva (mer info kommer via mail).

  Pris: 95 kr

  💌 GÅVOBEVIS 2) DIGITAL PDF

  Du kan även få gåvobevis skickat till dig som PDF för egen utskrift.

  Pris: 0 kr

  GÖR SÅ HÄR
  Skicka ett mail till oss på hello@loveyoga.se efter avslutad bokning så löser vi önskat gåvobevis.

Fler datum

Love Mama är en återkommande kurs. Nedan finns alla kommande omgångar som du kan boka i nuläget, scrolla längre ner för bokning av denna.

Boka här ↓

Denna kurs har färre antal platser än vanligt för att säkerställa en intim och bra upplevelse. Våra kurser blir ofta fullbokade – se till att säkra din plats i tid för att inte missa chansen.

Du kan välja "Pay Later" i sista steget av bokningen om du vill boka nu, men betala senare.