Love Mama:
Gravidyoga & Mammacirkel

Kurs i 6 delar med doulan & yogaläraren Lisa Selin

Påbörjad

1 888:-

Denna kurs har hunnit börja. Tryck på knappen för att komma till sidan för nästa omgång av denna kurs.

Kursdatum:
11 jan + 18 jan + 25 jan
1 feb + 8 feb + 15 feb

---

Bli din växande kropps bästa vän

Hedra den fantastiska och skapande kvinnokroppen tillsammans med dina gravida medsystrar. Välkommen in i oxytocinbubblan!

“Det här är precis det typ av sammanhang jag önskat hade funnits när jag var gravid.”

— Maria Östlund,
grundare Love Yoga

• Om kursen

  Under denna gravidyogakurs kommer du en gång i veckan landa i lugn och ro.

  Med hjälp av olika övningar får du förbereda dig på gravidresans möjliga prövningar.

  Här får du tillfälle att vara din växande kropps bästa vän.

  Under kursen får du även chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i trygg cirkeldelning.

  Välkommen att hedra den fantastiska och skapande kvinnokroppen tillsammans med dina gravida medsystrar.

  KURSENS UPPLÄGG:

  TRÄFF 1
  11 jan, 17:00–18.30
  – Introduktion
  – Öppnande cirkel
  – Yogaklass: Body Tuning

  TRÄFF 2
  18 jan, 17:00–18.30
  – Yogaklass: Stabilitet & intution del 1

  TRÄFF 3
  25 jan, 17:00–18.30
  – Gravid-yin
  – Andningsövingar för smärtlindring

  TRÄFF 4
  1 feb, 17:00–18.30
  – Yogaklass: Stabilitet & intution del 2
  – Reflektionsövning & hemläxa

  TRÄFF 5
  (med partner/stödperson)
  8 feb, 17:00–18.30
  – Cirkeldelning
  – Yogaklass: restorative med guidad stöttning
  – Förlossningsförberedande övningar av partner/stödperson

  TRÄFF 6
  15 feb, 17:00–18.30
  – Meditation
  – Affirmationsworkshop
  – Yogaklass: restorative
  – Reflektion
  – Brev till ditt framtida jag
  – Avslutande cirkel

• Vad som ingår

  Kursen pågår under sex tillfällen och inkluderar:

  + Gravidyoga med fokus på rygg, höfter och bäckenbotten (övningarna kommer anpassas efter deltagarnas behov och eventuella begränsningar).

  + Gravid-yin.

  + Restorative Yoga.

  + Andningsövningar anpassat för gravida.

  + Avslappning och rörelse som förlossningsförberedelse.

  + Affirmationsövningar.

  + Inbjudan för din partner/förlossingsstöd att delta under en klass där ni tillsammans får öva på stöttande vilsamma positioner, tryck och massage.

  + Tid och utrymme för reflektion.

  + Te och frukt ingår vid varje kurstillfälle.


• Kursens mål

  Målet med kursen är att du ska få verktyg att landa i din kropp, följa din intuition, lindra eventuella smärtor och kunna ta med dig kursens verktyg även under din förlossning.

• Om fördelarna

  Under kursen får du verktyg för att:

  + Lära dig att landa i din kropp.

  + Lita på och följa din intuition.

  + Lindra eventuella smärtor.

  + Bli medveten om och lära sig att boosta sitt kroppsegna oxytocin (under graviditeten stiger nivåerna av oxytocin som brukar kallas kroppens eget “må bra-hormon”).

  Verktygen du får med dig ifrån kursen kan användas närsomhelst i vardagen och även under själva förlossningen.

  Sist men inte minst ger mammacirkeln en chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i ett tryggt sammanhang.

• Passar det mig?

  Du kan befinna dig när som helst under din graviditet för att delta i kursen. Du är alltså välkommen utan synlig mage såväl som med en stor kula!

Din guide under kursen

• Lisa Selin

  Lisa är utbildad yogalärare med fortbildning inom gravidyoga.

  Hon väkomnar till lekfulla klasser där kroppens unika behov får styra medan tankeverksamheten får ta en välförtjänt paus.

  Lisa jobbar även som doula under namnet Doulasystern. Hon trivs bäst bland gravida och mammor, då graviditet och mödraskap övar vår förmåga till intuition, mjukhet och styrka i den mest magiska kombinationen.

  Lisa ser det som sin livsuppgift att stötta kvinnor till en positiv upplevelse av att vara gravid, föda och kunna möta sitt barn med ro, trygghet och ökad självkänsla.

“Lisa har en speciell närvaro och skapar verkligen en fin och omhändertagande miljö under sina klasser. Här kommer man vara i trygga händer!”.

— Tidigare klassdeltagare hos Lisa Selin

Vi håller till i vår mysiga yogastudio på Sveagatan 6. Här skapar vi ett tryggt space tillsammans på torsdagar 11 jan - 15 feb 2024. Varmt välkommen!

• Ge detta som gåva?

  Det finns två val:

  🎁 PERSONLIGT ANPASSAT GÅVOBEVIS – INSLAGET
  Formulär med frågor om önskad mottagare / hälsning etc kommer efter avslutad bokning. När du har besvarat det kan gåvobeviset sedan hämtas på Love Yoga inom 1-2 arbetsdagar (mer info kommer via mail).
  Pris: 95 kr

  💌 DIGITALT GÅVOBEVIS
  Du kan även få gåvobevis skickat till dig som PDF för egen utskrift. Det finns då tomma fält för mottagare / hälsning etc. Nedladdningsbar länk skickas till dig efter avslutad bokning.
  Pris: 0 kr

  GÖR SÅ HÄR
  Gå vidare till rubriken “Boka plats” nedan och tryck på knappen “Sign up” – där hittar du båda gåvobevisen som valfria tillägg.

Boka här ↓

Denna kursomgång har hunnit börja, men Love Mama är en återkommande kurs. Nedan finns kommande omgångar som du kan boka i nuläget.