Söker du efter stöd att komma ner i kroppen, ett community av andra gravida och verktyg som ökar din självkänsla inför förlossning och moderskapet? Då hittar du hem hos Love Mama.

Lisa har noggrant sytt ihop ett utbud som inte är likt andra gravidyoga-events, utan kan mer beskrivas som en förlossningsförberedande kurs där du blir stärkt i dig själv och får en bra grogrund att fortsätta växa på.

Trygga mammor skapar trygga barn, och tillsammans kan vi läka historien av att ifrågasätta och nedvärdera kvinnans egna styrka och inneboende kunskap. Du är en gudinna som skapar liv och du har egenmakt över din kropp, dina val och ditt barn!

Målet med kursen är att du ska få verktyg att landa i din kropp, följa din intuition, lindra eventuella smärtor och kunna ta med dig kursens verktyg under din förlossning och även senare i livet.

Under kursen får du verktyg för att:

+ Lära dig att landa i din kropp.

+ Lita på och följa din intuition.

+ Andningsövningar för smärtlindring.

+ Lindra smärtor med rörelse.

+ Bli medveten om och lära sig att boosta sitt kroppsegna oxytocin.

+ Guidning av doula.

+ Sist men inte minst ger mammacirkeln en chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i ett tryggt sammanhang.

Verktygen du får med dig ifrån kursen kan användas närsomhelst i vardagen och även under själva förlossningen.

Vi träffas på torsdagskvällar 17:15–18:30 och upplägget på en kursomgång ser ungefär ut så här:

TRÄFF 1
– Introduktion
– Öppnande cirkel
– Yogaklass: Tune to body

TRÄFF 2
– Yogaklass:
Stabilitet & intuition del 1

PROFYLAX MED PARTNER / STÖDPERSON
Extra långt: 17:15–20:30
(obs! valbar add-on, ingår ej i kursen utan bokas separat)
– Cirkeldelning
– Förlossningsfysiologi
– Neurovetenskap under födande
– Hur kan ni förbereda er som team
– Om att vara stödperson
– Fikapaus
– Förlossningsförberedande övningar av partner/stödperson
– profylaxandning
– Övning att ta hem

TRÄFF 3
– Yogaklass: Stabilitet & intuition del 2
– Affirmationsworkshop

TRÄFF 4
– Yogaklass: restorative

TRÄFF 5
– Yogaklass: gravid-Yin
– Andningsövningar för smärtlindring
– Avslutande cirkel
– Tid för reflektion

Om du vill komma i form genom att bygga muskler rekommenderar vi andra erbjudanden än vår gravidyoga. Under Love Mama kommer vi i form genom att varva ner, lyssna på vad kroppen behöver och badar i en oxytocinbubbla. Med det sagt menas det inte att våra klasser är stilla, vi rör på oss efter egen förmåga. Rörelser som kräver en viss styrka förekommer men det är alltid valfritt och förslag på anpassade variationer finns.

Vår verksamhet grundas på vetenskap, spiritualitet och kreativitet. Gravidyoga-klasserna är alltid grundad i Lisas djupa kunskap om kvinnokroppens fysiologi, graviditet, och födande.

All utrustning som behövs finns i Love Yoga-huset (yogamattor, bolster, filtar, block, band, ögonkuddar etc).

Om du har någon egen utrustning du gärna vill använda är du välkommen att ta med det.

Vi serverar fika i samband med våra gravid-events för att fylla på med energi. Oftast bjuds det på frukt, choklad, te eller lemonad.

Fikat ingår i priset.

Du är välkommen precis som du är. Liten som stor mage, med energi eller helt slutkörd. Ingen särskild förkunskap krävs.

Du får guidning att anpassa övningar efter dina egna förutsättningar och kan alltid välja vila. Lisa börjar alltid med att lyssna in deltagarnas behov för dagen och kan anpassa klassen därefter.

Om din bebis skulle komma innan avslutad kurs erbjuds du möjlighet att gå på vanlig yoga eller delta på andra events på Love Yoga vid senare tillfälle som kompensation för de träffar som du missade.