Gravidyoga &
Mammacirkel
Hedra den fantastiska och skapande kvinnokroppen tillsammans med dina gravida medsystrar. Välkommen in i oxytocinbubblan!
✓ Kurs i 5 delar
+ Profylax med partner / stödperson som valbar add-on i ett förmånligt paketpris
-
Under denna gravidyoga-kurs kommer du en gång i veckan landa i lugn och ro.
Med hjälp av olika övningar får du förbereda dig på graviditeten och förlossningens möjliga prövningar.
Här får du tillfälle att lyssna på kroppens egna längtan att bli hörd, att lita på din intuition och vara din kropps bästa vän.
Under kursen får du även chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i trygga cirkeldelningar.
-
Kursen pågår under fem tillfällen och inkluderar:
✓ Gravidyoga med fokus på rygg, höfter och bäckenbotten (övningarna kommer anpassas efter deltagarnas behov och eventuella begränsningar). Under kursens gång får du prova gravidanpassad Hatha, Yin och Restorative yoga.
✓ Andningsövningar anpassat för gravida samt förlossningsförberedande andningsövningar
✓ Avslappning och rörelse som förlossningsförberedelse
✓ Affirmationsövningar
✓ Tid för frågor till doula
✓ Tid och utrymme för reflektion✓ Te och frukt ingår vid varje kurstillfälle
✓ Delningscirklar där vi lyssnar, stöttar och lär av vandra
✓ Tillgång till Facebook-grupp med de andra deltagarna (fika & barnvagnspromenader brukar planeras!)
-
För många är gravidyoga den första erfarenheten av yoga. För andra som har yogat tidigare är det skönt att bli guidad genom rörelse och vila anpassat efter den växande kroppen, som kanske upplevs helt främmande från den kropp du tidigare känt till.
Genom yogan får vi flera verktyg som hjälper oss i vardagen, som kan upplevas extra viktiga i tider av förändring och ovisshet såsom en graviditet innebär. Vi guidas genom bland annat medveten närvaro, olika andningstekniker, rörelse för avslappning och energi, affirmationsövningar och stillsam återhämtning. Du kommer i kontakt med dig själv, din intuition och självkänsla som mamma.
Gravidyogan anpassas alltid utefter din kropps unika behov och dagsform. Upplägget för kursen kan också komma att anpassas utefter gruppen behov.
-
Under Love Mama-kursen möts vi alltid i uppskattade cirklar.
Att samlas med andra kvinnor och dela erfarenheter, få provprata och lufta tankar och känslor som det oftast inte finns utrymme för i vardagen - det är en bortglömd tradition som går långt bak i tiden så längtan dit är stor.
I cirklarna finns inga följdfrågor och inga fördomar, utan var och en får sin tid att bli hörd eller bara hållen under tystnad och närvaro.
-
Profylax tillsammans med partner/stödperson där vi går igenom förlossningsfysiologi, neurovetenskap under födande, hur ni kan förbereda er som team, profylaxandning och naturliga smärtlindningsmetoder som massage och tryck.
Bokas separat eller tillsammans med plats på kursen Love Mama i ett förmånligt paketpris, se längre ner på denna sida för info om det.
Din guide
-
Lisa är utbildad yogalärare och reiki-utövare med fortbildning inom gravidyoga. Hon har en längre erfarenhet av att hålla i cirklar.
Hon välkomnar till lekfulla klasser där kroppens unika behov får styra medan tankeverksamheten får ta en välförtjänt paus.
Lisa jobbar även som doula under namnet Doulasystern. Hon trivs bäst bland gravida och mammor, då graviditet och mödraskap öppnar upp för transformation, övar vår förmåga till intuition, mjukhet och styrka i den mest magiska men ibland svårnavigerade kombinationen.
Lisa ser det som sin livsuppgift att stötta kvinnor till en positiv upplevelse av att vara gravid, föda och kunna möta sitt barn med ro, trygghet och ökad självkänsla.
Frågor & svar
-
Söker du efter stöd att komma ner i kroppen, ett community av andra gravida och verktyg som ökar din självkänsla inför förlossning och moderskapet? Då hittar du hem hos Love Mama.
Lisa har noggrant sytt ihop ett utbud som inte är likt andra gravidyoga-events, utan kan mer beskrivas som en förlossningsförberedande kurs där du blir stärkt i dig själv och får en bra grogrund att fortsätta växa på.
Trygga mammor skapar trygga barn, och tillsammans kan vi läka historien av att ifrågasätta och nedvärdera kvinnans egna styrka och inneboende kunskap. Du är en gudinna som skapar liv och du har egenmakt över din kropp, dina val och ditt barn!
Målet med kursen är att du ska få verktyg att landa i din kropp, följa din intuition, lindra eventuella smärtor och kunna ta med dig kursens verktyg under din förlossning och även senare i livet.
Under kursen får du verktyg för att:
+ Lära dig att landa i din kropp.
+ Lita på och följa din intuition.
+ Andningsövningar för smärtlindring.
+ Lindra smärtor med rörelse.
+ Bli medveten om och lära sig att boosta sitt kroppsegna oxytocin.
+ Guidning av doula.
+ Sist men inte minst ger mammacirkeln en chans att dela erfarenheter, tankar och känslor med andra blivande mammor i ett tryggt sammanhang.
Verktygen du får med dig ifrån kursen kan användas närsomhelst i vardagen och även under själva förlossningen.
-
Vi träffas på torsdagskvällar 17:15–18:30 och upplägget på en kursomgång ser ungefär ut så här:
TRÄFF 1
– Introduktion
– Öppnande cirkel
– Yogaklass: Tune to bodyTRÄFF 2
– Yogaklass:
Stabilitet & intuition del 1PROFYLAX MED PARTNER / STÖDPERSON
Extra långt: 17:15–20:30
(obs! valbar add-on, ingår ej i kursen utan bokas separat)
– Cirkeldelning
– Förlossningsfysiologi
– Neurovetenskap under födande
– Hur kan ni förbereda er som team
– Om att vara stödperson
– Fikapaus
– Förlossningsförberedande övningar av partner/stödperson
– profylaxandning
– Övning att ta hemTRÄFF 3
– Yogaklass: Stabilitet & intuition del 2
– AffirmationsworkshopTRÄFF 4
– Yogaklass: restorativeTRÄFF 5
– Yogaklass: gravid-Yin
– Andningsövningar för smärtlindring
– Avslutande cirkel
– Tid för reflektion -
Om du vill komma i form genom att bygga muskler rekommenderar vi andra erbjudanden än vår gravidyoga. Under Love Mama kommer vi i form genom att varva ner, lyssna på vad kroppen behöver och badar i en oxytocinbubbla. Med det sagt menas det inte att våra klasser är stilla, vi rör på oss efter egen förmåga. Rörelser som kräver en viss styrka förekommer men det är alltid valfritt och förslag på anpassade variationer finns.
-
Vår verksamhet grundas på vetenskap, spiritualitet och kreativitet. Gravidyoga-klasserna är alltid grundad i Lisas djupa kunskap om kvinnokroppens fysiologi, graviditet, och födande.
-
All utrustning som behövs finns i Love Yoga-huset (yogamattor, bolster, filtar, block, band, ögonkuddar etc).
Om du har någon egen utrustning du gärna vill använda är du välkommen att ta med det.
-
Vi serverar fika i samband med våra gravid-events för att fylla på med energi. Oftast bjuds det på frukt, choklad, te eller lemonad.
Fikat ingår i priset.
-
Du är välkommen precis som du är. Liten som stor mage, med energi eller helt slutkörd. Ingen särskild förkunskap krävs.
Du får guidning att anpassa övningar efter dina egna förutsättningar och kan alltid välja vila. Lisa börjar alltid med att lyssna in deltagarnas behov för dagen och kan anpassa klassen därefter.
Om din bebis skulle komma innan avslutad kurs erbjuds du möjlighet att gå på vanlig yoga eller delta på andra events på Love Yoga vid senare tillfälle som kompensation för de träffar som du missade.
Om platsen
Vi håller till i vårt mysiga hus på Sveagatan 6, mitt i hjärtat av Umeå. Här finns yogasalar, omklädningsrum, te-bar och plats för samtal.
Kommande
Boka här ↓
Endast kursen
Love Mama
Ingår i vår höst-kampanj inför nya terminen. Använd koden MAMASTE för att ta del av det tillfälligt sänkta priset:
1450:-
Ord pris: 1 650:-
Endast Profylax
Pris för två deltagare:
1 200:-
Paket:
Kurs + Profylax
Efter köp får du en kod som du sen använder som betalningsmedel för att boka plats på både Love Mama + Profylax. allt till ett extra förmånligt paketpris.
1950:-
Ord. pris: 2 850:-
Erbjudandena gäller begränsat antal platser (därefter ord. pris fram tills kursstart eller slutsålt).