Återhämtningsterapi
Hitta en väg från utmattning och stressrelaterad ohälsa till ett liv i mer balans och harmoni. Här får du nyfiket utforska vem du är och få verktyg för att börja leva ett liv lett från hjärtat mer än från hjärnan.
1 april - 27 maj
⚲ 8 st gruppträffar
𖠿 Övningar att göra hemma
♡ 1 individuell samtalsterapi
Hitta hem till
dig själv
-
Åter Hem är ett 8-veckors program där du får öva på att släppa taget om din autopilot, gamla programmeringar, invanda mönster och beteenden som inte gynnar dig och din hälsa längre, och istället börja göra nya val som linjerar dig med den du är idag.
Det återhämtning i grund och botten handlar om - att ta sig tillbaka till sitt ursprung, till sin innersta kärna, komma tillbaka till sin kropp och längtan, och landa i här och nu.
Under dessa åtta veckor kommer du få:
+ Lära dig vad återhämtning innebär.
+ Lära dig vad stress är och hur den påverkar kroppen.
+ Lära dig de 6 gyllene stegen för återhämtning.
+ Mindfullness- och somatiska stresshanteringsövningar.
+ Kompendium med övningar från kursen.
+ 30 minuters individuell samtalsterapi med Marie.
-
Åter Hem är skapad för dig som är i eller på väg ut ur utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
Den är även för dig som vill förebygga att hamna där eller för dig som bara vill få in mer återhämtning i ditt vardagliga liv samt en djupare kontakt till dig själv.
Inga förkunskaper behövs, bara en nyfikenhet till dig själv och en vilja att förändra det som inte längre är gynnsamt för din hälsa och välmående.
Vad kommer jag lära mig?
Bekanta dig med de byggstenar som Åter Hem består av och få en överblick av innehållet.
Kursinnehåll
-
Återhämtningsterapi är en terapiform vars metod är uppbyggd för att hjälpa dig som är utmattad, eller lider av annan stressrelaterad ohälsa.
Terapin utgår från ett holisitiskt perspektiv vilket innebär att för att kunna läka och återhämta sig från stress behöver vi komma i balans på ett holistiskt sätt vilket omfattar både kropp, själ och sinne.
Metoden består förutom av vägledande samtal, mindfulness, stresshantering, meditation, personlig och andlig utveckling.
-
Somatisk stresshantering syftar till att skapa kontakt mellan kroppen och sinnet för att reducera stress och främja återhämtning.
Stress manifisteras fysiskt i våra kroppar och med hjälp av somatiska stresshanteringstekniker kan vi komma åt emotionell stress som stagnerat i kroppen och lösa upp den.
-
Mindfulnessövningar är övningar som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta.
De går ut på att du med hjälp av dina sinnen och andning fokuserar på nuet vilket stillar ditt nervsystem. Det ökar din medvetna närvaro och hjälper dig att bli medveten om dina tankar, känslor och sensationer.
-
Genom kortare guidade meditationer får du landa i kroppen, släppa på spänningar och lugna nervsystemet samt träna på att skapa dialog med ditt inre.
Dessutom
-
I delningscirkeln delar ni som deltagare med er till varandra av det som kommer upp utifrån de teman som det handlar om.
Att dela är alltid frivilligt men genom att dela erfarenheter, tankar och reflektioner växer förståelse och insikter om sin egna läkeprocess fram.
-
På varje gruppträff kommer du få övningar att ta med dig hem och göra tills nästa gruppträff.
Kompendiumet fylls därav på för varje tillfälle och när du gått alla 8 veckor av programmet har du ett fullständigt kompendium fyllt av övningar och verktyg att ta med dig i fortsättningen.
-
Det ingår ett 30 min inviduellt samtal med Marie i kursen, där du får egen tid tillsammans med henne för att samtala om din process och hur du kan ta dig vidare framåt efter avslutad kurs.
“Jag har blivit mer medveten om hur jag gör, tänker och reagerar på mig själv och omgivningen. Åter Hem har gett mig ett annat sett att se på livet och återhämtning!”
Tidigare deltagare
Möt din guide
𓆙
Möt din guide
𓆙
Möt din guide 𓆙 Möt din guide 𓆙
-
Marie är utbildad beteendevetare, stresspedagog och återhämtningsterapeut.
Marie har under sitt arbetsliv alltid arbetat med människor som på ett eller annat sätt varit i behov av stöd. Hennes fokus har varit att ge hjälp till självhjälp och utgå från det som fungerar, det friska.
Marie har under flera år varit i stressrelaterad sjukdom och har under sin sjukdomstid utforskat olika terapier och praktiker för att läka. Under denna tid hittade hon till återhämtningsterapin - vilket hon bland annat jobbar med idag. För henne handlar det om att stötta människor i sina läkningsprocesser, att navigera dem hem igen för att därifrån hitta till ett mer hållbart och friskare liv.
“Återhämtning för mig är att tillåta mig själv att stanna upp i nuet, landa i kroppen och lyssna inåt för att sen ge mig själv det jag behöver just i den stunden.”
Marie Bergfred
Var hålls kursen?
Åter Hem är ett 8-veckors program som består av 8 st gruppträffar på tisdagar. Mellan varje träff får du övningar att göra hemma. Den individuella samtalsterapin sker i slutet av kursen.
Gruppträffar
på Love Yoga
Alla gruppträffar hålls i det mysiga Love Yoga-huset på Sveagatan 6 i Umeå.
Övningar att
göra hemma
Vid varje gruppträff får du övningar att ta med dig hem.
Individuell
samtalsterapi
på Love Yoga
Den individuella samtalsterapin med Marie sker också i Love Yoga-huset på Sveagatan 6 i Umeå.
När hålls kursen?
1 april - 27 maj
Åter Hem pågår under 8 veckor med gruppträffar varje tisdag. Tryck på plus-tecknen nedan för info om datum och tider.
-
Tisdagar varje vecka med start vecka 14.
Kl. 10:00 - 12:00
(alla gruppträffar)1 apr + 8 apr + 22 apr + 29 apr + 6 maj + 13 maj + 20 maj + 27 maj.
Vecka 16 (tis 15 april) är det uppehåll pga. påsklov.
Anmäl dig till
Åter Hem här↓
OBS! Färre antal platser än vanliga kurser för att säkerställa en intim och trygg upplevelse. Se till att säkra din plats i tid!
PRIS TOTALT: 4 200 SEK
-
ANMÄLNINGSAVGIFT
Inom 10 dagar efter din anmälan betalar du en anmälningsavgift på 1050 SEK inkl. moms, vilket dras av från ditt totala pris för kursen.
* Obs! Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar vid eventuell avbokning (se avbokningsvillkor nedan för mer info).
DELTAGARAVGIFT
För resterande del av det totala priset kan du välja mellan att antingen:
1) BETALA I ETT STEG
Du får en faktura på 3150 SEK inkl. moms som du betalar inom 30 dagar fr.o.m. anmälan. Därefter är hela kursen betalad och klar.
eller:
2) BETALA I TRE STEG
Du får tre fakturor på 1050 SEK inkl. moms styck som du betalar inom 30 respektive 60 och 90 dagar fr.o.m. anmälan. Därefter är hela kursen betalad och klar.
** Obs! Vid val att delbetala i tre steg tillkommer administrationsavgifter på 150 SEK inkl. moms som läggs på den andra och tredje fakturan (300 SEK totalt).
PRIS TOTALT
4 200 SEK inkl. moms. Max 8 st deltagare på denna kurs.
-
GENERELLA VILLKOR
Upp till en månad (30 dagar) före kursstart har du möjlighet att avboka din plats, vilket i så fall ska göras skriftligt via mail till hello@loveyoga.se.
I en sådan situation kan du välja mellan att antingen få tillbaka:
1) HELA DELTAGARAVGIFTEN
Betalas ut i form av värdebevis som gäller på Love Yogas utbud av utbildningar, kurser, retreats och events. Giltigt inom 12 månader fr.o.m. din anmälan till kursen.
Anmälningsavgiften på 1050 SEK är ej återbetalningsbar vid eventuell avbokning.
Eller
2) HALVA DELTAGARAVGIFTEN
Betalas ut i SEK till valfritt svenskt bankkonto eller via Swish.
Anmälningsavgiften på 1050 SEK är ej återbetalningsbar vid eventuell avbokning.
OBSERVERA!
Om du avbokar din plats med mindre än en månad (30 dagar) innan kursstart ges ingen rätt till återbetalning.
Med det sagt är vi sällan omöjliga och vi förstår att livet kan komma med oväntade händelser. Vid exeptionella omständigheter gör vi vårt bästa för att hjälpa till. Kontakta oss om du befinner dig i en situation som gör det omöjligt för dig att delta så tar vi ett samtal.
Tips! Använd ditt friskvårdsbidrag
Har du friskvårdsbidrag via din arbetsgivare? Grattis! Då kan du använda det till din plats på Åter Hem.
Efter att du har anmält dig till Åter Hem - maila till oss på hello@loveyoga.se så hjälper vi dig med friskvårdsbidraget.