Bastu, närvaro och svalkande dopp
En lugn stund för återhämtning och ny energi genom värme och svalka.
I bastun får du landa, andas lugnt och känna in kroppen. Värmen gör att musklerna slappnar av, och genom en guidad kroppsscanning släpper vi på spänningar. Därefter går vi ut på bryggan för frisk luft och ett svalkande dopp i älven.
-
Passet är 30 minuter långt där vi varvar bastu med svalkande dopp:
I bastun: Lugn guidning med djupandning och kroppsscanning för att släppa stress.
Vid vattnet: Frisk luft på bryggan och ett dopp i älven, med fokus på lugna andetag och kontakt med kroppen.
-
Det passar alla. Inga förkunskaper krävs.
Perfekt om du känner dig stressad, stel i kroppen eller bara vill ha en skön och uppiggande paus.
Din guide ↓
-
Henrik har under lång tid utforskat meditation, vila och närvaro, både som deltagare hos Love Yoga och genom utbildningen Vilans Medicin.
Hans egen väg in i meditationen tog fart under en period då praktiken blev ett viktigt stöd. Sedan dess har utforskandet fördjupats genom flera Vipassana-retreater och en fortsatt nyfikenhet på kroppens signaler, inre lyssnande och den återhämtning som kan uppstå när vi släpper behovet av att prestera.
Som guide skapar Henrik ett lugnt och vänligt rum där du får möjlighet att stanna upp, landa och vila en stund från allt som annars pockar på.
Följ Henrik på:
”Henrik guidar med en stark och genuin närvaro. Jag gick därifrån både berörd och inspirerad.”
Tidigare deltagare
Plats ↓
Bastuflotten • Hotel Botnia
Den här programpunkten äger rum på bastuflotten nere vid älven på Hotel Botnia – en skön plats för avslappning.
Bra att veta
• Planera din festivalhelg så att du har gott om tid att landa mellan programpunkterna och förflytta dig mellan festivalens olika platser. Läs mer: Frågor & Svar
• Undvik att boka programpunkter som överlappar eller ligger precis efter varandra. Ge dig själv utrymme att bara vara – inte bara göra.
